miesnie brzucha

Czesc przez ostanie 2miesiace lecialem na masie. Wazylem 60kg i mialem 185cm. Teraz mam 68kg i 188cm. I chcialbym wskoczyc na redukcje by ukazaly sie miesnie brzucha. Caly czas cwicze ogolnorozwojowo(brzuch,klata,nogi,plecy,biceps itp) Ladnie sie zbudowalem lecz brakuje mi miesni brzucha. Wiec pytanie czy szukac jakiejs diety na redukcje tluszczu? [...]

Cześć, wiem że już było trochę takich tematów na tym forum, ale zawsze było kilka ekspertów i jedni sądzili co innego, a drudzy co innego. Moje pytanie brzmi tak, czy da się wyrobić ostatnią "kostkę" na dole mojego brzucha, bo po jednej stronie jest ona ładnie zakończona, a druga po prostu się zaczyna, ale nie ma na dole tak jakby wcięcia. Moje [...]

Witam, szukam wydajnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dlaczego? A no dlatego, że mam wrażenie, że same brzuszki (a właściwie pół-brzuszki) są słabo wydaje - do tego jak zaczynam je robić to muszę robić kilka korekt, aby odcinek lędźwiowy przestał boleć (może jeszcze nie mam dobrej techniki - staram się je robić z tyło-pochyleniem miednicy). Trzeba [...]

Mam 20 lat, 70kg, 175cm. Chce zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Staż na siłowni mam łącznie 3 miesiące z przerwą. Na początku stosowałem FBW teraz chce spróbować ze splitem. Robie trening 4 dniowy. Czy jest on odpowiedni? Kiedy mogę dodać ćwiczenia na mięśnie brzucha i jakie? Czy musiałbym coś zmodyfikować? poniedziałek: klatka, barki [...]

Siema, mam taki problem wiek 25 lat waga 62,5kg wzrost 176 cm sylwetka skinny fat ręce i nogi jak patyki i zalany brzuch wieloletnim piwkowaniem, chciałbym zbić z brzucha żeby uwidoczniła się krata tylko mam pytanie boje się redukcji bo nie wiem ile bym musiał zbić i czy będzie to bezpieczne czy wziąć się za rekompozycje choć wątpię Ze na niej [...]

Witam, jestem tu nowy, jak również nowy jest dla mnie temat kluturystyki. Patrząc w lustro pare tygodni temu stierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić :) Chodzi mi przedewszystkim o prace nad klatką piersiową w warunkach domowych. Codziennie ćwiczę pół godziny specjalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa (mam wade postawy i muszę te [...]

witam!! co myslicie o urzadzeniu na miesnie brzucha (AB - SWING)myslicie ze faktycznie moze to sprawiac i przyjemnosc w treningu i rezultat dodatni?Pozdawiam

Pisze w imieniu kumpeli, któa hcesz rozwinąc swoje mięśnie brzucha, ramion i uwydatnić swój biust!! Jakie polecacie jej ćwiczenia gimnastyczne lub z niewielkimi hantelkami?? ZA KAŻDĄ NORMLANĄ ODPOWIEDŹ DAJE SOG'a

Mam problem jak zgubic warstwe tluszczyku aby bylo widac miesnie brzucha??? Moze jakas dieta albo cwiczenia? THX za kazda odp

Przeszukalem forum, znalazlem pare podobnych tematow, ale zadnego rozwiazania i nazwy produktu. Schudlo mi sie troszke (kolo 40kg), miesnie brzucha u gory widac, ale na dole sa caly zwaly luznej skory. Czy oprocz kapieli zimna/ciepla sa jakies srodki, ktore ujedrnia skore? Bo ogolnie mam ja 'slabej' jakosc (zreszta zawsze mialem). O skali problemu [...]

SIemanko mam problem z dolnymi miesniami nrzucha gone mam donrze wyrzezbione wogule widac mi na brzuchu kratke ale na dolnych miesniach mam faudy tluszczu potrzebuje jakies skuteczne cwiczenie albo jakas rozpiske na dolne miesnie brzucha i nie polecajcie mi atlasu cwiczen bo juz o rpzerabialem mnostwo razy z gory dizeki za dobre rady pozdro .

witam mam pytanie jak cwiczyc miesnie brzucha w domu? czy zwykle brzuszki wystarcza codziennie czy sa jeszcze jakies inne cwiczenia na brzuch, ktore mozna robic bez przyzadow w domu?

Do jakiego poziomu tluszczu nalezy zejsc, aby byle widoczne miesnie brzucha? Pewnie jest to sprawa indywidualna, ale interesuja mnie przyblizone granice

Witam tak jak w pytaniu przy jakim bf. widać mięśnie brzucha bo podobno przy 10%bf. a ja mam wg.wyliczeń 13%bf.czy to możliwe żeby przy takim bf. było widać??

Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to [...]

Witam! Na początku lipca miałem zabieg usunięcia wyrostka robaczkowego i tu pytanie, Czy mogę już zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Nie chciałbym aby rana przypadkiem pękła. Jężeli mogę to od czego zacząć (tj jaki trening mi proponujecie) Pozdrowienia :)

hmm... dzisiaj na siłce naszly mnie takie przemyślenia, po tym co zobaczyłem. Jeszcze do niedawna jak chodzilem na siłke, to gdy przychodziły kobiety robiły zawsze! nogi, brzuch, aeroby i dalej to jest zauważalne. W sumie nic w tym dziwnego. Ale to co ostatnio się dzieje, to mnie przerasta. Przychodzi na siłownie 3 chudych jak patyk chłopaczków, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ok 30 min jogging i cwiczenia na miesnie brzucha Odżywianie: po poannym joggingu porcja płatkow owsianych z mlekiem i połowa banana, ok godz.13.30- 1,5 bułki z serem i z szynka bez masla ale z warzywami ok [...]

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Mike’a Roussell’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1825995 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie [...]

[...] miesni. (zebym sie nie zalal jak prosie ale przytyl w miesiac jakies 8-10 Kg). Drugim probleme jest to ze mimo iz jestemnm chudy to mam oponke ktora musze zrzucic (tzn gorne miesnie brzucha mam mniej wicej widoczne jednak dolne zakrywa oponka). Chce biegac treningiem HIIT, jednak nie wiem czy w trakcie cyklu na mase biegac czy po cyklu zeby [...]